Enfrentar o dia com energia

O ritmo que se vive nas cidades é bastante stressante, e por vezes as vinte e quatro horas do dia não chegam para fazer tudo o que gostávamos de poder fazer!

Para viver o dia-a-dia de forma activa, o corpo e a mente têm de estar em harmonia para tudo ser perfeito! É importante ter atenção a três aspectos fundamentais:

• Descanso

Dormir bem é o primeiro passo para enfrentar um belo dia. É muito importante descansar o suficiente para enfrentar o dia de forma activa e não passiva...seis horas é o suficiente, antigamente falava-se em oito horas, mas à velocidade que o mundo gira, nem sempre sobram tantas horas para descansar...

Confesso que por vezes nem as seis horas consigo dormir, mas depois tenho a consequência, acordo mal disposta e demoro a acordar para a vida, (em modo zombie)...nesses dias o anti olheiras é o meu melhor amigo, sem ele fico um desastre..! 

Se descansar em condições sinto logo a diferença, acordo a sorrir e tudo me corre bem!

• Alimentação

Este ponto é muito importante, pois somos aquilo que comemos, e isso revela-se na nossa aparência, por isso é que se deve ter muito cuidado! A alimentação deve ser o mais variada possível, tentando sempre equilibrar os alimentos.

Eu adoro comer! Detesto repetir a mesma refeição, fico mesmo triste! Para conseguir ter uma alimentação variada faço enumeras substituições principalmente nos acompanhamentos que acabam sempre por ser os mesmo, arroz, massa e batatas...eu faço muitas vezes esparregado, legumes salteados, puré de batata ou maçã, etc. Fazer receitas típicas de outros países ajuda a alargar o leque de alimentos...chinesa, japonesa, indiana. Hoje em dia existem milhares de receitas disponíveis, e quem é que não gosta de cozinhar algo novo? É importante também beber muita água e evitar bebidas gaseificadas e alcoólicas... Confesso que falho na parte da água, (prometi beber mais!), mas uma vitória já posso dar como ganha, só bebo Coca-Cola quando o rei faz anoa...Adoro!

• Exercício

Por fim é fundamental fazer algum exercício, para uma vida mais saudável. Por pouco que seja,  servirá de certeza para aliviar as tensões diárias que se acumulam se não forem libertadas!

Já andei em vários ginásios, mas neste momento do "aperta o cinto", não dá para suportar uma mensalidade, então como solução resolvi andar e correr à beira mar...uma hora de voltinhas ao carrocel, como costumo dizer, ao sabor da brisa do mar, para além de libertador é revitalizante!! Quando o tempo não está convidativo...opto por uns exercícios em casa, como andei alguns anos na aeróbica e step ainda me lembro do que fazia e fiz um esquema num papel, com movimentos e repetições, e com a a ajuda de um mega som é sempre a suar! Existem também enumeros vídeos de aulas e vários exercicios disponíveis no mundo virtual! Exercitar o corpinho três vezes por semana é o ideal para iniciar, depois seria perfeito todos os dias...

Estes são os meus três mandamentos para enfrentar um dia de forma positiva e ter uma mente e corpo saudáveis.

BiG kisS*